건강정보13 수면 영양제 추천-하루수면, 정관장, SMDR 최근에 수면 장애를 겪는 환자들이 증가하고 있습니다. 국민 건강 보험공단에 따르면 2019년 수면장애 질환으로 의료기관을 방문한 환자는 64만 명이라고 합니다. 오늘은 편안한 수면에 도움을 주는 수면 영양제로 정관장 수면건강엔, SMDR 수면영양제, 하루수면에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 홈페이지 바로가기 1. 정관장 2. SMDR 3. 하루수면 수면 영양제 종류 1. 정관장 수면건강엔 정관장은 대한민국 대표 건강식품 회사입니다. 정관장에서도 수면건강엔 이라는 브랜드 명칭으로 수면 영양제가 있습니다. 절대적인 수면시간이 부족하거나, 수면 후에도 개운하지 않거나, 수면이 원활하지 않은 분들을 위해 정관장에서 출시한 상품입니다. 정관장 수면 영양제의 장점은 효과가 검증된 상품이라는 점입니다. 검증 원칙을 .. 2021. 7. 5. 스쿼트 효과 남자에게 좋은 이유와 자세 무릎부상 주의사항 스쿼트는는 웨이트 트레이닝의 대표적인 운동입니다. 데드리프트, 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 Big3라고도 합니다. 오늘은 스쾃 효과 남자에게 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 스쿼트 효과 2. 스쿼트 자세 2. 스쿼트 주의사항 1. 스쿼트 효과 (1) 전신 근육 발달 효과 스쿼트는 일반적으로 하체운동으로 알려져 있는데요. 사실 스쿼트는 전신 근육을 발달시키는 효과가 있는 운동입니다. 스쿼트 동작을 하면서 하체 근육의 발달은 물론 움직이는 가동범위가 넓어지면서 상체 근육까지 발달이 이루 어지 지게 됩니다. 즉 전신 근육 발달에 효과가 있습니다. (2) 노폐물 제거 스쿼트를 하게 되면 체내의 혈액순환이 원활해지게 됩니다. 하체를 활발하게 움직이면 혈액순환이 촉진되게 됩니다. 혈액의.. 2021. 6. 29. 고혈압 환자 운동효과 운동방법 주의사항 정리 고혈압 환자의 경우 운동을 하게 되면 심폐기능이 개선되며, 체중이 줄어들며 스트레스가 해소되기 때문에 고혈압 환자에게 운동은 유익합니다. 고혈압 환정의 경우 꾸준한 운동을 하여 교감신경 항진이 줄어들고 부교감 신경이 활동화되는 것이 운동효과입니다. 1. 고혈압 환자 운동효과 방법 운동을 하게 되면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선이 됩니다. 유산소 운동은 심폐기능을 개선시키며 심폐기능 향상은 고혈압 발생 위험도를 낮추게 됩니다. 매일 30분 이상 운동을 할 경우 수축기 혈압은 5mmHg, 이완기 혈압 4mmHg 정도 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다. 운동을 하게되면 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시키게 됩니다. 또한 스트레스를 줄이게 되며 혈압 변동이 큰 환자에게 혈압 변동 폭을 줄이는데 .. 2021. 6. 9. 줄넘기 부작용과 효과 칼로리 정리 줄넘기 효과 줄넘기는 공간의 제약 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 전신운동입니다. 줄넘기의 장점은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 장점이 있습니다. 특이 뱃살을 빼는데 크게 효과적입니다. 줄넘기를 적당하게 하게 된다면 심장과 폐를 튼튼하게 하고 혈액순환 또한 원활하게 할 수가 있기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히나 근골격계 건강을 향상 시킬수가 있습니다. 노화가 진행되면 뼈가 약해지게 됩니다. 체중 부하 운동인 줄넘기를 20~30분만 하게 돼도 뼈에 적당한 자극이 전달되기 때문에 골밀도와 함께 뼈의 구조를 개선할 수 있습니다. 추가적으로 하체 근육 단련에도 효과적입니다. 줄넘기를 하게 되면 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎에 전해지는 충격을 낮춰 주기도 합니다. 무릎을 안정적으로 .. 2021. 6. 8. 이전 1 2 3 4 다음
