줄넘기 칼로리1 줄넘기 부작용과 효과 칼로리 정리 줄넘기 효과 줄넘기는 공간의 제약 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 전신운동입니다. 줄넘기의 장점은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 장점이 있습니다. 특이 뱃살을 빼는데 크게 효과적입니다. 줄넘기를 적당하게 하게 된다면 심장과 폐를 튼튼하게 하고 혈액순환 또한 원활하게 할 수가 있기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히나 근골격계 건강을 향상 시킬수가 있습니다. 노화가 진행되면 뼈가 약해지게 됩니다. 체중 부하 운동인 줄넘기를 20~30분만 하게 돼도 뼈에 적당한 자극이 전달되기 때문에 골밀도와 함께 뼈의 구조를 개선할 수 있습니다. 추가적으로 하체 근육 단련에도 효과적입니다. 줄넘기를 하게 되면 허벅지와 엉덩이 근육은 무릎에 전해지는 충격을 낮춰 주기도 합니다. 무릎을 안정적으로 .. 2021. 6. 8. 이전 1 다음